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Quinta-feira, 8 de Outubro de 2009
Dicas para manter e cumprir as resoluções feitas no Ano Novo

Quem é que não fez, pelo menos alguma vez na vida, uma listinha de promessas para o Ano Novo? E mais: quem é que nunca acabou derrapando e não cumprindo grande parte delas?

Pois é, se é difícil manter e seguir a risca, não se preocupe... Segundo o diretor do Centro de Pesquisa em Vícios da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, Alan Marlatt, para o site Hypescience, mudanças de comportamento e hábitos são muito difíceis para algumas pessoas, mas o sucesso traz uma grande satisfação.

E, então, está disposto a chegar em 31 de dezembro e dizer: "eu consegui"? Para dar uma ajudinha, confira as dicas para que seus objetivos dêem certo:

-O primeiro passo é fazer poucas resoluções e combiná-las entre si, de forma que elas se completem, ou seja, se você deseja comer menos para emagrecer, prometa também fazer exercícios, assim, é possível ver com mais propriedade os resultados alcançados.

-Faça promessas realistas. De acordo com Marlatt, decisões de parar ou começar algo são as mais difíceis de serem cumpridas, já que, por um pequeno deslize, a pessoa pode introjetar em seu pensamento que quebrou a promessa e acabar por desistir dela.

-Cometeu um deslize? Não desista!!! Aceite que errou e siga em frente com ainda mais vontade de vencer.

-Estratégia é tudo para quem quer cumprir as resoluções de Ano Novo. Quer parar de fumar, por exemplo, evite andar com cigarro ou freqüentar locais em que hajam muitos fumantes.

-Tenha um diário, agenda, bloquinho... anotar suas resoluções e situações em que foi difícil mantê-las ajudam a cumpri-las até o final.

Agora, mãos a obra!!!


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publicado por αиιинα иαѕ¢ιмєиτσ às 11:56
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